Ausschnitte aus dem Awareness Through the Body (ATB) Angebot - Bewusstsein durch den Körper

ORT

ONLINE

Anmeldung

Anmeldungen bitte als Email unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Bitte schreibt mir Euren vollen Namen, wie ich Euch bevorzugt kontaktieren sollte, an welcher Session Ihr Interesse habt und macht Terminvorschläge.

Wann

Seit Oktober 2020 bis Heute.

Zeit

Nach individueller Absprache.
Eine ATB Session für Erwachsene (& Jugendliche) umfasst 90 Minuten.
Eine ATB Session für Familien mit Kindern (& Jugendliche) 60 Minuten.

Rahmenbedingungen

Die ATB Sessions sind einzeln buchbar. Je nach Terminabsprache könnt ihr alleine, als Familie, als gemeinsamer Haushalt z.B. WG oder online separat aus verschiedenen Haushalten gleichzeitig als online Gruppe, physisch getrennt aber online zusammen, mit Freunden, Bekannten oder entfernten Verwandten teilnehmen.

WICHTIG Minderjährige können nur zusammen mit einer volljährigen Begleitperson teilnehmen.

Jugendliche können bei Interesse grundsätzlich bei allen Sessions mit hinzukommen. Dabei besteht jedoch immer auch die Möglichkeit das ihnen das Familienangebot welches für Interessen von Kindern ausgelegt ist zu niedrigschwellig ist oder eine 90 Minuten Session für Erwachsene eine Herausforderung sein könnte.
Hier kommt es sehr auf die Person und ihren individuellen Charakter an. Viele der 90 Minuten Sessions werden normalerweise beim ATB regelmäßig für Schüler*innen in Bewegungshallen angeboten. Dies geschieht jedoch normalerweise wöchentlich in einem pädagogischen Kontext in einer Halle mit Gleichaltrigen.

Erwachsene ohne Kinder, welche Freude am Bewegungsspiel haben oder als Pädagog*innen tätig sind, sind eingeladen auch ohne Kind an dem Angebot für Familien teilzunehmen.

Kosten

Einmalige Schnuppersession zum Kennenlernen für Interessenten, welche noch nie am ATB Angebot teilgenommen haben 5 €.

Regular 15 € je volljährige Person - 90 Minuten Session.
Ermäßigt* 12 € je volljährige Person - 90 Minuten Session.

10er Karte Regular 130 €
10er Karte Ermäßigt* 100 €
Die 10er Karte ist sowohl für das ATB online Angebot als auch für das ATB im Park Angebot gültig.

Familien: Regular 10 € je volljährige Person - 60 Minuten Session.
               Ermäßigt* 8 € je volljährige Person - 60 Minuten Session.

Minderjährige, egal welchen Alters unabhängig ob bei einer der 90 Minuten oder 60 Minuten Session zahlen pro Person 4 €.

*Ermäßigt = Arbeitslose, Auszubildende, Studierende, Menschen mit geringem Einkommen z.B. Mindestlohn, Selbstständige während Corona ohne Einkommen, ...

Technik

Die mir persönlich aktuell beste Möglichkeit für ATB online Sessions bietet Microsoft Teams. Nach verbindlicher Anmeldung und Überweisung des Teilnahmebetrags sende ich am Tag der vereinbarten ATB Session, 30 Minuten vor Beginn, eine Email mit dem Link für die ATB Session zu. Ab dem Zeitpunkt bin ich selber online und die Plattform zum Einloggen geöffnet.
Es wird sowohl Ton als auch ein Videobild benötigt. Kopfhörer sind sehr unpraktisch. Der interne Lautsprecher des jeweils genutzten Geräts sollte ausreichen. Ein Internetkabel ist in jedem Fall besser als eine WiFi Verbindung. Auf einem Leptop oder Computer kann mit dem Link als Teilnehmer*in einfach mitgemacht werden ohne Microsoft Teams extra zu installieren. Auf einem Handy muss vorab die APP herunterladen werden damit ein Login mit dem von mir gesendeten Link möglich wird.

Benötigt wird für eine online Session

• Ein ruhiger, warmer, ungestörter Raum.

• Größtmöglich viel Platz, insbesondere bei den Familien Angeboten.

• Bequeme Kleidung.

• Eine Yoga-matte und/oder Decke oder Teppich zum darauf sitzen oder liegen.

• Ein Sitzkissen und/oder eine Meditationsbank oder Ähnliches um bequem länger achtsam sitzen zu können.

• Ein dunkles Tuch, Schlafmaske oder Schal um sich bei Bedarf und/oder individuellem Wunsch die Augen zu verbinden.

WICHTIG Für die jeweils einzelnen Sessions werden darüber hinaus zusätzliche Materialien benötigt, siehe Themen & zusätzliche Materialien.

Themen & zusätzliche Materialien

01 Thema (90 Min.) Raum & Zeit im Körper und Geist
Material Frei begehbare Fläche im Raum von Wand zu Wand oder Regal zu Schrank.

02 Thema (90 Min.) Massage, Balance, Anspannung & Entspannung
Material Ein Tennisball oder falls vorhanden ein Igelball. Ein Bleistift oder Holz-Malstift oder Holzkochlöffel oder alles Drei im Wechsel.

03 Thema (90 Min.) Element Wasser - Achtsamkeitspraxis
Material Eine Schüssel mit lauwarmen Wasser. Durchmesser ca. 25-30 cm, eine Unterlage um den Boden vor Wasser zu schützen und ein Handtuch zum Abtrocknen von Händen und Gesicht.

04 Thema (90 Min.) Körperwahrnehmung und das innere Wetter
Material Genügend Platz um sich in alle Richtungen ausstrecken zu können.

05 Thema (90 Min.) Achtsames Essen
Material Ein Becher Wasser, Zwei Lebensmittelstücke deiner Wahl in Handflächengröße auf einer Unterlage und eine Serviette oder Handtuch falls die gewählten Lebensmittel krümeln oder schmieren.

06 Thema (90 Min.) Aufmerksamkeit und achtsame Bewegung

07 Thema (90 Min.) Unsere Sinne und die Wahrnehmung von Vergangenheit Gegenwart & Zukunft

08 Thema (90 Min.) Stress im Geist & Körper, Anspannung & Entspannung mental & physisch
Material Eine möglichst große Zeitungspapierseite

09 Thema (90 Min.) Physische Entspannung Ausschnitte aus dem Yoga Nidra
Zu diesem Thema sind mehrere verschiedene 90 Minuten Sessions möglich.
Material Nach Bedarf ein Kopfkissen und/oder Kniekissen oder Rolle und eine leichte Decke zum Zudecken.

10 Thema (90 Min.) Nur für Paare! Spüren der Haut und des Gesichts
Material Ein großes Bettlaken oder leichtes Tuch (kein Spannbettlaken).

11 Thema (90 Min.) Nur für Paare! Modellieren
90 Minuten Session Modellieren mit den Themen Gelenke, Halten und Schmelzen.
90 Minuten Session Modellieren mit den Themen Atem und Impulse.

12 Thema (60.Min.) Für Familien! Bewegung, Spiel und Spaß + Endentspannung für Kinder im Alter zwischen 3 - 6 Jahren
Material Pro Person: Mehrere Luftballons – leer ohne Luft und ein kleiner Stein zum auf die Stirn legen oder ein Pingpong Ball + Bionadedeckel

13 Thema (60 Min.) Für Familien! Bewegung, Spiel und Spaß + Endentspannung für Kinder im Alter zwischen 7 - 10 Jahren
Material Pro Person: Ein Küchenhandtuch jeweils in einer anderen Farbe, ein Stab oder Stock ca. 50 cm lang, ein kleiner Stein zum auf die Stirn legen oder Pingpong Ball + Bionadedeckel und ein großes Bettlaken (kein Spannbettlaken) oder ein großes leichtes Tuch.

14 Thema (60 Min.) Für Familien! Bewegung, Spiel und Spaß + Endentspannung für Kinder im Alter zwischen 11 - 14 Jahren
Material Pro Person: Ein Tennisball oder falls vorhanden ein Igelball, ein Küchenhandtuch jeweils in einer anderen Farbe, eine frei begehbare Fläche im Raum von Wand zu Wand oder Regal zu Schrank, ein kleiner Stein zum auf die Stirn legen oder Pingpong Ball + Bionadedeckel und ein großes Bettlaken (kein Spannbettlaken) oder ein großes leichtes Tuch.